類型一:血液循環不良型

  在生理期前會覺得肚子脹脹的,下腹部突出,一到生理期就會便秘。

經血色彩為暗沉的紅色,感覺粘稠,有時會有像豬肝色般血塊流出。

經血量多,第一天比較少,但是第二與第三天起突然變多。

生理期會達七天以上。因為血液循環不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,

有時痛得無法起床走路,只能完全依賴止痛藥。

如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。

  改善小秘方

  血液循環不佳的人要多作用中身體,要是工作累了,

就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒,不要吃冰冷食物,

多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條,這樣只會讓血液循環更差,

使用衛生綿最好,而且要勤換衛生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。

生菜是冷的,蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,要多走路,

讓骨盤的血液循環好些。可以喝些姜黃茶,

或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。


  


類型二:怕冷型

  一到生理期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,

但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來,經期常會持續七天以上,

經血色彩是暗黑色的紅色,回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,

併發虛弱型症狀的機率很高。

  改善小秘方

  要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內衣或厚襪。

至於腰部以下,不要穿裙子,改穿長褲,因為要是下半身受涼,

經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷,

可以試拋棄式暖包,分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。

平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶,

或是中藥的乾姜與肉桂。





類型三:壓力過剩型

  一到生理期前就會出現精神不安定現象,情緒變得很焦慮不安,

容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著,老是放屁或打嗝,

會亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同,

會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹或腹痛,

但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色,

是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。

  改善小秘方

  平常就要學習控制情緒,可以利用芳香療法來放松

及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常,

生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。

多吃橘子或喝茶,平常房裏可以放些綠色植物,布置一個舒適的環境。

起床後可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以去散散步,

在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。




類型四:貧血型

  容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗乾乾的,

精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,

但會覺得腹部不舒服,還會腰酸背痛以及並發各種不適的症狀,

而這這症狀可能會持續許久。經血色彩是粉紅色或淺紅色,

經血像水一樣很稀,經期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,

但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。

生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,即使生理期已經結束了,

還是覺得全身無力。 

  改善小秘方

  平常不要用眼或用腦過度,睡眠要充足,日常飲食生活要注意補血。

每晚十二點以前睡覺,睡足八個小時,第二天也不要賴床。

若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。

工作一小時就休息十分鐘,到了傍晚反應會變遲鈍,

重要的事最好在三點以前做好,不要泡很熱的熱水或是泡太久。

議喝棗子茶或枸杞茶,中藥可試當歸與龍眼。



類型五:虛弱型

  一到生理期前,腳就會浮腫,腫到連鞋子都穿不下,

不是生理期卻出現不正常出血,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,

容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象,但是並發血液循環不良症的話,

經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化,

有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天,周期會越來越短,

若是並發貧血症,月經就容易遲來。這與貧血症一樣,經痛情形不嚴重,

只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什麼體力。新陳代謝差,

水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。

  改善小秘方

  三餐不能少,多攝取好消化、營養均衡的食物,像是五谷類與豆類。

早餐一定要吃,因為腸胃比較不好,吃東西時要細嚼慢嚥。

為了要有足夠的體力,一定要睡足八個小時,平常睡足八個小時,

但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動,

若是想運動,最好選晚餐後,散步走路是最好的。

建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

 

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